Спортивный уголок в квартиру: выбор снарядов, расположение, крепление, изготовление

Спортивный уголок в квартиру: выбор снарядов, расположение, крепление, изготовление

Заниматься физкультурой можно и дома. Особенно, если создать для этого условия. В частности, соорудить небольшой спортивный уголок для себя и/или своих детей. Причем, изготовить и смонтировать комплекс можно самостоятельно — для этого не потребуется каких-то специфических знаний, умений, инструментов или оборудования. Главное, четко следовать инструкции и прислушиваться к дельным советам специалистов.



Для кого спортивный уголок?

Конечно, в небольшой городской квартире лучше всего получится обустроить детский спортивный уголок. Однако, если все оформить грамотно, на некоторых снарядах получится размяться, выполняя несложные упражнения, и у подростков, и даже у взрослых.

Место, снаряды, крепление

Если решено делать дома спортивный уголок, придется сначала решить 3 основных задачи:

  1. Найти под него максимально подходящее место.
  2. Выбрать спортивное оборудование.
  3. Определиться с креплением элементов комплекса к несущим конструкциям.

В принципе, возможность размещения в доме спортивного уголка определяется наличием достаточного места под него:

  1. Дошкольнику потребуется не менее 1 м 20 см свободной стены по длине, чтобы разместить хотя бы 2 снаряда — шведскую стенку и стенд для лазания. А также не менее 80 см свободного пола в ширину при этом. А высота потолка в этом случае может быть любой.
  2. Ребенку в возрасте от первоклашки до подростка 10-12 лет требуется уже 1,6-1,8 м свободной стены и 1,2 м свободного пола. При высоте потолков от 2,5 м.
  3. Подросткам, а также взрослым для легкой разминки нужно уже 2,0-2,5 м стены, а пола — 1,6-1,8 м. И потолки при этом не могут быть меньше 2,8 м (для людей среднего роста) и 3,2 м (для высоких).

Только тогда занятия в домашнем спортивном комплексе имеют смысл.

Спортивный «уголок»

Если заниматься на снарядах будет один человек или несколько, но по очереди, можно «перегнуть» отведенное пространство стены под углом в 90°. Тогда комплекс встанет в любом из углов комнаты. Но в этом случае длина свободной стены делится с учетом ширины выбранных снарядов. А свободного пола потребуется квадрат, сторона которого равна ширине самого большого снаряда.

Если предполагается установить в этом уголке кольца или трапецию, они должны подвешиваться на консоль (наружу от нее). И тогда потребуется освободить еще не менее 1,5 м пола (в крайнем случае 1,2 м).

Подростки и взрослые должны заниматься в спортивном уголке только по одному. Дошкольникам и школьникам младшего возраста можно делать это компанией (не больше 3-4 человек), но только, если уголок размещен в линию. А если углом, то тренироваться может только один спортсмен, независимо от возраста.

Оборудование

В минимальный набор оборудования для оформления полноценного спортивного домашнего комплекса входят:

  • шведская стенка;
  • веревочная лестница, оснащенная жесткими ступенями;
  • турник (переставляемая в высоту гимнастическая перекладина);
  • канат;
  • и демпфирующий мат.

Когда речь идет о спортивном уголке для школьника младших и средних классов, желательно дополнить комплекс еще и гимнастическими кольцами. Также для ребенка любого возраста (до подросткового) полезной окажется сетка-лазалка, натянутая вдоль стены, если, конечно, хватит для ее обустройства свободного места.

Крепление

Спортивный домашний уголок для детей можно крепить между полом и потолком в распор, если потолочное перекрытие выполнено из бетона, а пол — из прочного ламината или иного, не менее надежного покрытия на наливной основе, без лаг. Иначе велик риск обрушения комплекса и получения травм занимающимися.

Наиболее надежным считается крепление элементов спортивного уголка на анкерные болты. Хотя, если знать, как, можно обеспечить максимально надежный крепеж домашнего комплекса всего по двум точкам.

О перекладинах

Если спортивным комплексом дома будут пользоваться люди разных возрастов, непременно встанет вопрос об оптимальном диаметре перекладин турника и шведской стенки. Для детей — это 24-30 мм, иначе им не ухватиться как следует. А для взрослых и подростков — 40-42 мм.

Понятно, что такие перекладины испытывают повышенные и многократные механические нагрузки. И защитить их от переломов способен, например, деревянный стержень, запрессованный в тонкостенную трубу из стали. Это, правда, дорого, в том числе потому, что нужного размера такие перекладины не режутся — приходится приобретать той длины, что есть. В связи с этим оптимальным является другое решение: перекладина диаметром 30-35 мм, вырезанная из трехслойной проклеенной фанеры (12 мм х 3=36 мм).

При склеивании данного материала между фанерными листами вставляется металлический штырь — стальной резьбовой М12 с «хвостами» наружу (100-120 мм). Получается прочный «пакет», который легко обрабатывается на токарном станке до состояния перекладины.

В процессе сборки турника деревянные концы такой перекладины устанавливаются на клей в консольные гнезда, и пока клеевой слой не просох, собранные узлы дополнительно затягиваются на гайки с шайбами. А после отвердевания клея полностью, излишки стального штыря в сердцевине конструкции просто обрезаются.

Максимальные силовые нагрузки на такие перекладины ограничены многократным систематическим напряжением с весом до 80 кг и ростом спортсмена до 1,5 м.

Строим спортивный уголок

Основа основ домашнего уголка для занятий спортом — это, конечно, шведская стенка. К ней же крепятся консоли, а уже к ним подвешиваются кольца, веревочная лестница, канат. Концы консолей жестко соединяются с перекладиной. А она придает необходимую жесткость всей конструкции.

Детский турник оформляется в виде съемной системы, которая «надевается» на перекладины шведской стенки. И это обстоятельство позволяет установить нужную высоту снаряда — по росту занимающегося на турнике ребенка.

Шведская стенка

Чертежи:

Верхняя и нижняя перекладины такой стенки составляют Л-образный держатель для турника. А соединяются они перекладиной самого турника (Ø 40 мм), которая вставляется в отверстия того же диаметра. Фиксируется перекладина на саморезы (10 х 60), завинчивающиеся в специальные отверстия, которые на схеме обозначены красным.

Такие же детали нижней и верхней части держателя собираются в узлы Н-образного типа. И получается съемный и складной детский турник, верхняя часть держателя которого свободно вращается на перекладине.

Что такое «спортивное дерево»?

Деревянные элементы спортивных снарядов испытывают сильные перегрузки. А натуральная древесина, как строительный материал, обладает малой упругостью и явной структурированностью. Поэтому растекание нагрузок, которое зачастую выручает в технике, тут практически не действует. И особую опасность таят скрытые естественные дефекты дерева (привести к внезапному разрушению может даже едва заметное пятнышко гнили на деревянном массиве), мало различимые при визуальном осмотре. Может появится незаметная трещина, которая сначала никак себя не проявит, а затем конструкция просто разрушится в самый неподходящий момент — например, при выполнении ребенком упражнения. И тогда травм не избежать.

Именно поэтому в качестве строительного материала для спортивных уголков лучше использовать клееную фанеру. А за основу брать самый дешевый ее лист — упаковочный. Главное, чтобы в процессе склеивания слои были ориентированы взаимно перпендикулярно. Тогда зачаточным микротрещинам некуда будет «стрелять».

Как сделать прочную надежную перекладину для турника из клееной фанеры с металлической сердцевиной описано выше. А перекладины для шведской стенки и веревочной лестницы можно оформить из деловой древесины без трещин, сучков и видимых следов гнили, грибка, плесени, косослоя и прочих пороков.

Как сделать гимнастические кольца?

Внешний диаметр таких колец для подростков и взрослых — 30 см, толщина — 3 см. А детских 18-24 см и 2,4 см, соответственно.

Заготовки для данного снаряда проклеиваются из фанерных листов толщиной 12 мм. Потом уже лобзиком вырезаются «бублики» квадратного сечения. А далее форма добирается до круглости рашпилем по дереву и шкуркой. Но если есть возможность, довести гимнастические кольца «до ума» гораздо проще на токарном станке (металлорежущем).

Стенка для маленьких

Если места в квартире хватает исключительно на детский спортивный уголок, его к несущей стене можно прикрепить всего лишь в 2-х точках.

Схема детской стенки для дошкольников и школьников младших классов:

Для оформления тетив подойдет строевая доска без дефектов и сучков или же фанера толщиной в 20 мм.

Перекладины можно сделать из обрезков держаков садовых инструментов.

Перекладина турника фиксируется в его держателе на саморезы (6 мм) с переднего торца каждого из кронштейнов.

Крепление оборудования для такого спортивного уголка к стене осуществляется с помощью карточных петель.

Чтобы установить съемный держатель турника, пазы кронштейнов надевают на перекладины шведской стенки. Далее поворачивают сам держатель вверх. А захваты растяжек заводят на следующую перекладину (вверх). Потом тянут турник вниз на перекладину. И тогда он повиснет «намертво», что бы ребенок на нем ни вытворял.

А чтобы стенка встала на место твердо, на ее пятки прибивают временные прокладки из фанеры. На оголовки же на саморезы ставят петли. Приставляют снаряд к несущей стене и размечают отверстия. Когда просверливают отверстия, временные прокладки с пяток убирают, а стенку подвешивают на саморезы в дюбелях. Потом нужно будет подготовить пару новых подпятников, но уже из пористой резины (5-6 мм). И позвать помощника, без которого не обойтись.

Алгоритм последующих действий таков:

  • подставляется упор (деревянный брусок);
  • парой монтировок поднимется стенка за нижнюю перекладину у самых тетив;
  • конструкция выжимается вверх на 3-5 мм;
  • один монтажник продолжает удерживать конструкцию, а другой смазывает резинки клеем и подсовывает эти прокладки под пятки тетив;
  • стенка осторожно опускается;
  • и час-полтора отводится на высыхание монтажного клея.

Должно получится очень крепко — не оторвать!

Мягкие соединения

В домашнем спортивном уголке подразумевается масса элементных подвешиваний. И для их оформления потребуется капроновый или полипропиленовый шнур (бельевой, плетеный) диаметром от 8 мм (для детей), от 12 мм (для подростков) и от 16 мм (для взрослых). Если используется витой трос, все указанные диаметры придется умножить на два.

Разные снаряды домашнего комплекса привязываются различными узлами:

Кольца привязывают эшафотным узлом (1), петлей Линча (2) или подвешивают на грузовой петле (3).

Веревочную лестницу устанавливают на рыбацкий узел (4).

Что же касается тросов колец, то вверху на консоли их лучше всего закрепить, продев в сквозные вертикальные отверстия и зафиксировав клином из твердой деревяшки. Рекомендуется также оставить хвостик в 6-10 см, который нужно будет прибить к верхней консольной кромке.

Ссылка на основную публикацию